Родителям

Нужно побороть свою тревогу – советы психолога родителям выпускников

Последние звонки в субботу прозвучат во всех школах Петербурга, а следом для выпускников начинается пора экзаменов. Психолог-психоаналитик Анна Кондякова рассказала РИА Новости, что происходит с подростками в этот период и как взрослые, поборов тревогу за своих детей, могут их поддержать.

Истерики – это просто сброс напряжения...

Экзамены – неизбежная часть жизни, не каждый взрослый может справиться с волнением и тревогой в такой период. Подросткам же вдвойне сложно справиться с умственной и психологической нагрузкой.

"Стресс экзамена обостряется проблемами подросткового периода, молодой человек может бояться своей неуспешности, терять уверенность в себе или, наоборот, переоценивать свои силы", – считает психолог-психоаналитик Анна Кондякова.

По ее словам, как в первом, так и во втором случае это может привести к нервным истерикам. Таким образом, говорит она, у подростка происходит "сброс напряжения". Психолог советует родителям к этому относиться с пониманием.

Кондякова отмечает, что в экзаменационный период родители сами часто испытывают стресс – едва ли не больший, чем ребенок. Поэтому самая важная задача взрослого – удержать в себе свою собственную тревогу. "Не надо злопророчествовать, нагнетать обстановку, критиковать ребенка до и после экзамена", – говорит психолог.

Она просит родителей забыть на период экзаменов о прошлых неудачах ребенка, не возвращаться в разговорах к его былым ошибкам. В случае сильной тревоги и бессонницы она советует принимать родителям народные успокаивающие средства: валерьянку, пустырник, заняться физической активностью, как-то отвлечься.

Детские страхи

Бывает, что подростки испытывают тревожное состояние во время экзаменационного периода еще и потому, что боятся, что не смогут соответствовать требованиям родителей. "К подростковому возрасту ребенок должен научиться не только соглашаться с взрослыми, но и открыто противопоставлять им собственное мнение. Если этого не происходит, то у ребенка может развиться комплекс "хорошего ученика", – считает Кондякова. Это проявляется в форме страха сдать экзамен хуже, чем от него ожидают родители, боязни не удовлетворить их требования – например, не получить высший балл, не поступить в институт.

Чтобы подросток чувствовал себя уверенно при любом результате, специалист советует заранее проговаривать с ним различные варианты развития событий: от положительных до самых неблагоприятных. "Ребенок должен быть уверен, что при любом исходе он так же будет важен для вас", – сказала Кондякова.

Она добавила, что необходимо поддерживать желания ребенка, даже если они противоречат родительским взглядам. "Например, если ребенок готовится поступать не по той специальности, которая близка взрослым. Или если ребенок испытывает желание, пойти работать или служить в армии вместо дальнейшего получения образования", – считает специалист.

Домашние обязанности – не помеха

Немаловажным аспектом в экзаменационный период является отрегулированный режим дня. "Если ребенок не может самостоятельно рассчитать свои усилия в период экзаменов, то стоит это сделать вместе с ним", – считает Кондякова. При этом, по ее словам, нужно ориентироваться на индивидуальные особенности ребенка. "Кому-то необходим долгий сон, а кому-то хватает для отдыха 6-7 часов", – сказала психолог.

По ее мнению, во время экзаменов не обязательно полностью освобождать подростка от выполнения домашних обязанностей, просто требования не должны быть чрезмерными.

Шкаф и орехи: эксперты советуют, как улучшить память перед экзаменами

"Если в обязанности ребенка входит прогулка с собакой, то это, наверное, стоит сохранить. А если на нем лежит ответственность по уходу за младшими братьями, сестрами или другая домашняя работа – то, возможно, имеет смысл освободить его на время экзаменов", – сказала Кондякова.

А удовольствия необходимы

Специалист считает, что работу по подготовке к экзаменам необходимо "разбавлять" доступной и разумной толикой удовольствия. "Если ребенок предпочитает готовиться к экзамену с музыкой, то не препятствуйте этому", – сказала Кондякова.

По ее мнению не повредит ребенку и прогулка на свежем воздухе, поход в театр или кино. Психолог считает, что даже небольшая радость, например лакомство, может помочь снизить напряжение у ребенка.

Источник:  Любовь Лепшина, РИА Новости.

Притча.

Когда-то давно старик открыл своему внуку одну жизненную истину:
— В каждом человеке идет борьба, очень похожая на борьбу двух волков. Один волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, ложь. Другой волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность. Внук, тронутый до глубины души словами деда, задумался, а потом спросил:
— А какой волк в конце побеждает? Старик улыбнулся и ответил:
— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь.

7  вредных привычек, которые мы прививаем нашим детям

Мы сами не замечаем, как своими поступками нередко учим детей тому, что на словах порицаем. Какие же «дурные манеры» чаще всего перенимают от нас дети?

Вспомните, как часто мы внушаем ребенку, что надо переходить улицу только на зеленый свет, а между тем сами, схватив малыша за руку, то и дело перебегаем на красный. «Политика двойных стандартов» в отношении собственных детей кажется родителям настолько естественной, что мы редко отдаем себе в ней отчет. Мы легко допускаем «безобидные» мелочи, которых якобы не понимают наши дети, а потом возмущаемся: «Ну в кого он такой вырос!»

Вот всего семь самых незаметных и (в долгосрочной перспективе) опасных поступков, которые большинство из нас ежедневно совершает при детях, даже не замечая этого. Присмотритесь к себе и старайтесь не повторять их в присутствии ребенка, если не хотите, чтобы однажды он поступил точно так же по отношению к вам.

Неуважительно отзываться об авторитетах ребенка

Бессмысленно требовать от малыша уважения к себе, если при нем вы поносили его бабушку или отца. Как невозможно добиться от школьника, чтобы он исправно делал уроки, если не раз слышал от родителей, что его Марьиванна – глупая истеричка. Дети, естественно, должны понимать, что никто не застрахован от ошибок, в том числе и взрослые. Но если вам так хочется высказать свое мнение об учительнице, которая ведет себя неправильно, ни в коем случае не делайте этого в присутствии ребенка. А если уж делаете, то в очень спокойной и уважительной манере.

Пользоваться чужими ошибками

Порядочные люди вроде нас с вами не станут воровать (тем более на глазах у детей), но зачастую не посчитают зазорным воспользоваться чужой невнимательностью: например, забрать слишком большую сдачу в магазине или не заплатить за покупку, случайно пропущенную кассиром. Вот только если вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос честным человеком, ведите себя соответственно. Возможно, малыш пока и не поймет сути вашего поступка, но непременно почувствует, что вы сделали что-то нехорошее. 

Лгать при ребенке

Не можете сказать правду – лучше промолчите. Когда малыш видит, что слова родителей расходятся с реальностью, это учит его двуличности и изворотливости.

Нарушать установленные правила

Скажем, превышать скорость и пересекать двойную сплошную или переходить дорогу на красный свет (под предлогом, что сейчас нет машин). «Если нельзя, но очень хочется, то можно», – этот принцип, которым так часто пользуются взрослые, ребенок однажды откроет для себя и без вашей помощи. Если же вы будете демонстрировать его сами, это приведет только к тому, что сын или дочка будут игнорировать и ваши требования тоже. 

Сквернословить

Разумеется, никто из читающих эту статью не станет нецензурно ругаться при ребенке. Однако в повседневной речи взрослых и без того немало слов, которые не предназначены для детского слуха (от сленга до вполне литературных грубостей). Не хотите в один прекрасный день услышать весь этот набор от своего ребенка – не выражайтесь так сами.

Презрительно отзываться о слабых и менее успешных

Бедность, болезни, старость – от этого, увы, не застрахован никто. Жизнь переменчива и далеко не всегда подвластна нам. Так что учить ребенка быть терпимым и милосердным по отношению к тем, кто находится в более сложной жизненной ситуации, стоит хотя бы из эгоистических соображений.

Сердиться из-за поражения

Добрая половина комплексов и страхов, преследующих взрослых, формируется из-за того, что в детстве родители не научили нас проигрывать. В результате мы живем, вечно боясь «потерять лицо», «остаться без копейки», прослыть тем, о кого «ноги вытирают» и так далее. А между тем избежать этих комплексов можно было бы, умей мы принимать неудачи как временное явление, которое может стать стимулом для более упорного труда и новых достижений. Попробуем учиться этому вместе с детьми.

Идеальных родителей не бывает, и все мы время от времени совершаем то, чего потом стыдимся. Но чтобы материнство или отцовство не обернулось поражением, мы должны быть для наших детей образцом. Или хотя бы постараться им стать. По крайней мере, когда они на нас смотрят.

Притча «Пять правил жизни».

Прежде чем положить карандаш в коробку, карандашный мастер отложил его в сторону. "Есть пять вещей, которые ты должен знать, прежде чем я отправлю тебя в мир, – сказал он карандашу. – Всегда помни о них, никогда не забывай, и тогда ты станешь лучшим карандашом, которым только можешь быть.

Первое: ты сможешь сделать много великих вещей, но лишь в том случае, если ты позволишь Кому-то держать тебя в Своей руке.

Второе: ты будешь переживать болезненное обтачивание время от времени, но это будет необходимо, чтобы стать лучшим карандашом.

Третье: ты будешь способен исправлять ошибки, которые ты совершаешь.

Четвертое: твоя наиболее важная часть будет всегда находиться внутри тебя.

И пятое: на какой бы поверхности тебя не использовали, ты всегда должен оставить свой след. Независимо от твоего состояния, ты должен продолжать писать".

Карандаш понял и пообещал помнить об этом. Он был помещен в коробку с призванием в сердце. И теперь, ставя тебя на место карандаша, хочу сказать тебе: всегда помни эти пять правил, никогда не забывай их, и ты станешь лучшим человеком, которым только можешь быть. (sun)